Umadbrah?
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Ormai questa roba dei 5 vattelappesca mi sta inglobando. Credo che non riuscirò mai più a scrivere un articolo con un formato classico. Intanto, andiamo a vedere i cinque errori da evitare quando si effettua uno Squat di qualunque tipo. 1- Larghezza dei piedi random: molti rompono le palle con la larghezza delle spalle, ma…
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L’intention-behaviour gap (IBG) è la “distanza” che intercorre tra l’intenzione di voler fare qualcosa e l’attuazione di quell’intenzione. Questa distanza è molto studiata specialmente nel campo dello sport per l’adozione di stilii di vita più salutari; infatti si cerca di capire quali sono i processi e le dinamiche alla base dell’adozione di un certo comportamento,…
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Quando siete motivatissimi all’ultima serie di squat. Quando state per superare il vostro massimo numero di ripetizioni agli stacchi da terra. Quando avete fatto delle serie divine alla panca, o a qualunque altro esercizio… Ecco che parte Adele in sottofondo. Niente contro Adele, anzi, era giusto un esempio cronologicamente accurato per farvi capire quello che…
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Sento sempre un sacco di gente dire che studia dalle 6, alle 8 ore al giorno. La verità è che sono poche le persone che riescono veramente a rimanere concentrate per tutto quel tempo. Le poche volte che lo faccio io ho il mal di testa, a prescindere da quello che sto facendo. Mantenere un…
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Passato da tanto ormai il Family Day, solo oggi ho partorito una mia opinione al riguardo; come ogni altra opinione su un determinato topic, non è l’unica che ho e non rimarrà uguale nel tempo. Parto col dire che non sono omosessuale, non ho amici o parenti omosessuali e nemmeno sono stato pagato per scrivere…
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Durante i miei primi mesi in palestra, quando ancora ero convinto che le fibre muscolari fossero composte dalle fibre alimentari sommate alle proteine, ero anche io vittima dei geni del settore che prima di una sessione con i pesi ti facevano riscaldare correndo sul tappeto. Inutile dire che ora, dopo un po’ di tempo, prenderei…
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Vorrei tranquillizare un po’ tutti prima di cominciare. Questo progetto non si fonda sul nulla più assoluto, ma come ho già preannunciato nell’articolo precedente – e come da politica U3 – ci si fonda su solide basi scientifiche. Il problema è che, ripeto, essendo l’unico fondatore/membro del movimento ho l’immenso piacere ( non è sarcasmo…
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Nuovo progetto targato U3. A differenza degli altri due, Academia e Arcadia, questo progetto vuole essere mirato al massimo sviluppo muscolare possibile. I principi di questo tipo di programmazione possono essere applicati anche a diversi obbiettivi, a patto che siano generalmente della classe explosive/power. Per l’endurance il discorso è diverso. Probabilmente ci sarà una serie…
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Il fenomeno del Fat Catch Up è osservato in letteratura da vari studi. Si tratta di una risposta adattiva allostatica dell’organismo ad un deficit calorico eccessivo e prolungato. E’ quello che succede spesso in molte diete e regimi alimentari che si vedono in giro. Il problema fondamentale è che questo fenomeno è si utile a…
U3 